10こほめると安眠できる

自分を褒めてますか？
「自分で自分を褒めたい！」
有森裕子選手が五輪のマラソンで銅メダルをとった時の言葉です。
彼女はキラキラと耀いていましたよね。
今でもその時の顔を思い出します。

今日のあなたの1日はいかがだったでしょうか？
「自分を褒めたい」と思えますか？
恐らく「ちょっと…」と、とまどってるかもしれませんね…

「セルフイメージ」って聞いたことがありますか？
自分で自分のことをどう思っているかということです。
このセルフイメージが、前向きであればあるほど、心は安定するのです。
そして、褒めれば褒めるほど、前向きになるのです。

寝る前に1日を振り返って下さい。
そしてその中から10こ、自分を褒めてください。
心が安心して安眠につながります。

素直な方はすぐにやってみますよね。
「10こも見つかりませんでした…」
という方はいらっしゃいますか？

何故でしょうか？
恐らく自分を褒めるハードルが高いのです。
ハードルをもっと低くして下さい。

「ハードな交渉をまとめて契約にこぎ着けた！」
というのから、
「きちんとお客さんとコミュニケーションできた」
「苦手な上司に言いたいこと言えた」
とか。
でも、もっともっと下げても良いです。
「今日、会社に行けた」「遅刻しなかった」「歯磨きできた」
これなら10こは挙げられるでしょう。

もしかしたら、
「自分を褒めるなんてバカバカしい」
とお思いになるかもしれません。
まして、遅刻しなかったぐらいで褒められない！
とお怒りになるかもしれません。

なぜでしょうか？
それはあなたのプライドが高いからです。
「そんなことで褒めないといけないほど、私はレベル低くない！」
という心があるからでしょう。

健全なプライドは持つべきです。
でも、自分を肯定的に認められないようなものは要注意ですね。
そのプライドは安眠には邪魔かもしれません…
人知れずそのプライドが自分を責めるからです。

たとえどんな事があったとしても、
そんな自分でも受け入れて褒められる。
そして家族にニッコリ「おやすみ」と言って布団に入る。
そんな心の低さが安眠のコツではないでしょうか。