健康な体をつくる近道!! それは良い睡眠!!
よい習慣が、よい身体をつくる
「良い習慣は、よい身体をつくる。」
常識ですよね。
例えば、適度な運動や、バランスの良い食事をする、
早寝早起き朝ご飯、などなど。
あなたも気にして続けている良い習慣があることでしょう。
それでは、あなたの健康に一番影響力があるのは、どんな生活習慣かご存知ですか？
一番影響力のあるのが睡眠！
実は「睡眠」なのです！
下にその影響力の割合を示してみました。
なんとなんと睡眠の習慣が、あなたの健康に一番大きく関わっているのです。
ということは、睡眠環境を最適にするならば、一番効率的に健康になれるということです。
ただ寝ているだけで、どんどん体が元気になっていく！
何と素晴らしことでしょうか！
一番時間が長いから
ではなぜ何でしょうか？
それは一番時間が長いからです。
人間の生活習慣を単純化していくならば、
「寝る」・「動く」・「食べる」
の3種類しかありません。
この中で、
寝ている時間は、約６～7時間です。
文句無しの長さです。
よく一生の3分の１は寝ていると言います。
もしあなたが40歳であれば、13年は寝ていたことになります。
そして80歳まで生きるとすれば、あともう13年は寝ることになります。
寝るという生活習慣が、一番長いのです。
一番重要だから
陸上の動物の中で、寝ない生き物はいませんよね。
マグロでも泳ぎながら寝ます。
生物にとって、睡眠は生きていく上で必要不可欠なのです。
寝ないと誰も生きていけません。
では睡眠中に人間の体が行っていることを見てみましょう。
・細胞の修復
・脳内情報の整理・休息
・ホルモンの分泌
・身体の歪みをなおす
・免疫力のアップ
・成長（子供）
かなり簡潔に挙げてみました。
どんなに大事なことをやっているかが、これだけでも分かるでしょう。
睡眠環境を最適にすれば、自ずと健康に！
だからこの睡眠の環境を最高に整えて、
身体が一番良く働けるようにするならば、
身体は自らしっかり調子を整えて、元気になっていくのです。
当たり前と言えば当たり前です。
だって、よく眠れた朝。
気分爽快、元気もりもりでしょう!!
最高の睡眠をとるのに勝るものはありません！
ではでは…あなたの睡眠を見直してみましょう。
① 時間は十分ですか？
→まずプラス1時間～1時間半の睡眠時間をトライしてみましょう！
② 質はどうですか？
→敷き布団は、やわらかすぎたり、固すぎたりしてませんか？
起きた時に腰が重くてだるかったら、やわらかすぎます。
③ 枕は首に合ってますか？
→首を正しい形に保持できてますか？
※正しい枕についてはこちらの記事をごらん下さい。
ぐっすり！すっきり！
最高の睡眠で最高に元気になりましょう！
