１日まるっと総復習?! レム睡眠で記憶力アップ！
全てがバレる寝言
ある関西の人気深夜番組。
とても驚きました！
それは視聴者の依頼を、タレント達が調査するという番組です。
その時の調査内容は、
「激しく寝言を言うご主人をなんとかして欲しい」
というものでした。
調査するに、そのご主人は夜１時間半ごとに、大きな声で寝言を言うのです。
番組では催眠療法か何かで、少しは解決したような結末だったと思います。
しかし、私が非常に興味を持ったのが、その寝言の内容です。
なんとご主人は、
その日あった出来事を全部、夢で見なおしているというのです。
つまり寝言を聞けば、その日の全ての行動が分かるのです。
どんな隠し事も、寝言でバレてしまうということですね。
（皆さん気をつけてくださいね～）
レム睡眠をきちんととることで、記憶力アップ！
先のご主人の寝言は特異な例でした。
でも、実は全ての人が、寝ている間に夢で総復習しています。
このようにして脳は、記憶の整理をしているのです。
娘が小学生の頃、詩の暗唱の宿題が出ました。
いつもならすぐ覚えるのに、なかなか覚えられなかったことがありました。
あきらめて寝て次の朝。
驚くことにスラスラ言えるようになっていたのです！
この様な経験は皆様もあるのではないでしょうか？
脳はこの記憶の整理を、レム睡眠の時にだけ行うのです。
レム睡眠は１時間半ごとに現れます。
ですからレム睡眠をきちんととることが、記憶力向上の秘訣なのです。
良質のレム睡眠のカギは姿勢！
レム睡眠をきちんととるにはどうすればいいのでしょうか？
それは、質の良い睡眠をとればよいのです。
それには、色々とコツがありますよね。
下記のものは皆さんもよく知っているでしょう。
・十分な睡眠時間をとること
・寝る前にコーヒーなどの刺激物を摂らないこと。
・寝る前にテレビなどの強い光を見ないこと。
・規則正しい時間に寝ること、起きること。
・光が入らない暗くて静かな環境で寝ること。
でも、意外に知られていないのが姿勢です。
レム睡眠をコントロールしているのは、脳です。
脳からの指令は、首の神経を通っていきます。
ですから、首の骨を理想的な姿勢に保つのが、知られざる秘訣なのです！
寝る前に環境を整え、完璧に準備をしたとします。
しかし神経が圧迫されていれば、
脳からの「レム睡眠で記憶の整理をしろ！」
との命令が届きづらくなります。
理想の寝姿勢で記憶力をアップさせましょう！
首の理想の姿勢は、ゆるい前カーブ。
下の図を見て下さい。
これが理想の首の状態です。
そして、枕のあて方です。
正しい枕のあて方
さらに、背骨全体もきちんとＳ字カーブを保持するのが理想です。
腰や背中の沈みすぎには気をつけましょう。
また、手足は軽く大の字で、足も肩幅ぐらいに開きましょう。
手は天井に手のひらを向けた方がいいでしょう。
これが一番体の力が抜ける姿勢です。
是非一度、試してみてください。
ちゃんと夢見て、記憶力を高めてくださいね！
そしてパートナーが何か隠してそう…と疑っている方。
寝言をちぇ～く！
